2、戒烟限酒

烟草内的有害物质会直接损害血管壁，增加低密度脂蛋白胆固醇的累积，同时会增加多种癌症的发生风险。而酒精会影响脂蛋白的代谢，也会让体内低密度脂蛋白胆固醇水平上升。

3、坚持运动

建议每周至少有3~5次的运动，每次运动的时间不少于30分钟，累积运动时间要在150分钟以上。本身体重超重的人群，要管住嘴、迈开腿及时减重，将体重控制在健康范围内。

4、作息规律和压力管理

日常要保持有充足的睡眠时间，尽量早睡早起，同时要管理好自己的情绪，不要一直处于高压状态下。充足的睡眠与良好的情绪，都可以让体内激素水平稳定，对减少低密度脂蛋白胆固醇累积有帮助。

5、合理用药

在发现低密度脂蛋白胆固醇水平上升后，一定要及时咨询医生是否需要服药，需要的情况下一定要定时定量用药。切不可盲目拒绝服药，以免给身体带来一些不必要的负担。

三、“坏胆固醇”真的越低越好吗？

答案是否定的。

《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的一项由中国医学科学院阜外医院进行的研究指出，低密度脂蛋白胆固醇水平并非越低越好，当指标低于1.8mmol/L时，可能会增加脑出血、痴呆的风险。

研究人员将英国生物样本库以及China-PAR内合计39.4万人的数据纳入了分析，评估低密度脂蛋白胆固醇与冠心病、全因死亡以及安全性事件之间的因果关系。

结果发现，坏胆固醇与冠心病风险之间呈正相关关系，水平每上升1mmol/L，英国人群冠心病风险会增加75%、我国人群风险会上升100%。而当低密度脂蛋白胆固醇水平<1.8mmol/L时，英国人群的脑出血以及痴呆风险反而会上升，在国人身上则没有发现相关性。

此外，我国上海交通大学附属瑞金医院进行的一项研究也指出，相较于低密度脂蛋白胆固醇水平>3.4mmol/L的受试者，水平<1.8mmol/L的受试者癌症风险会增加48%。尤其是同时有血糖控制不良的糖尿病患者，风险增加的更多。

 

简单来说，低密度脂蛋白胆固醇过多对健康有害，但也不能盲目追求低水平，水平过低时也要及时就医进行诊治。这很可能是营养不良或长期疾病消耗所致，要积极治疗将指标控制在健康的范围内。