我们都知道， 压力和抑郁是孪生兄弟。压力可促使许多疾病，包括癌症的 发生、发展，也 不利于癌症等疾病患者的康复。

因此，心身医学有一些重要原则：要鼓励患者学会及时释放压力！

要让患者善于及时表达感情！或者，善于经常宣泄郁闷，这样做的关键目的是帮助患者 尽快并充分释放压力。

释放压力的方式很多—— 该讲就讲，该哭就哭，这都是一些方法 。

为什么女性比男性长寿？

因为女性更善于释放压力。为什么同样生了癌症，女性更容易康复，原因都只有一个，女性更愿意，也 更善于自我释放郁闷以及压力。

有个真实的案例，笔者之前有个哈尔滨的肝癌患者，赶到上海诊治。总体情况不是很好，但这个患者表现得非常坚强，其实背地里常一个人偷偷流泪。

其实，男人的坚强，很多情况下只是一种 伪装和掩饰，掩盖了自己内心真正的恐惧、不安以及郁闷。这时候，更需要的是宣泄与释放，这才是真实情感的流露与表达，否则， 绝对不利于康复！

有时候笔者看诊时，碰到一些特别要强的患者，也会 刺激她们一下，说：

”

人的一生总有坎坷，摔了一个跟头，就完了，不想爬起来了吗？ 就这样被击垮了吗？还想不想活下去？子女、家属怎么办？

”

有的患者被刺激的话感触到，就会嚎啕大哭起来，哭完了 疏泄了，也就平静下来了。大哭一场也是一种释放。

包括，倾述也是释放压力的途径。

一般人要保持健康，需要 学会倾诉，要学会寻找一些释放压力的通路，方式很多， 看书、上网、聊天都是。包括去大自然里叫一通、哭一场也未尝不可！

找朋友聊天，或者把注意力转移到感兴趣的琴棋书画也可以，当然要适度。这些都有助于释放压力， 消解恐惧，拮抗抑郁。