脾弱，则湿盛

 

阴陵泉穴善于调节脾脏的功能。脾主运化、利水渗湿。因而，也有一句话叫：脾脏强，则湿气无，脾脏弱，湿气则胜。

所以，阴陵泉也具有很好的祛湿、消肿作用。在中医经络学说中，阴陵泉也被称为“祛湿第一穴”，是调理脾脏、化解体内湿气的关键穴位。

如何找穴？

 

·那么阴陵泉穴在身体哪个位置呢？

首先，我们找到小腿内侧最高处的骨头（胫骨内侧髁），再顺着骨头往上摸，在膝盖内侧下方可以摸到一个凹陷处，这里就是阴陵泉穴了。

（简单找穴法：屈膝90度，用手掌包住膝盖，拇指沿胫骨内侧向上推，触及凹陷处即是。）

两种按摩手法

01

指揉法：

用拇指指腹用力按揉阴陵泉穴3～5分钟，以有酸胀感为度。

点揉法：

02

点揉法：

拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

最佳时间：

上午9-11点（脾经当令），或睡前1小时。如平素搭配足三里、丰隆穴，祛湿健脾更好！

此外，虽然按摩阴陵泉穴是一种有效的祛湿方法，但结合其他祛湿方法，效果会更佳，例如：

 

part 01

饮食调理：

多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

 

part 02

运动锻炼：

适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于湿气的排出。

part 03

环境调节：

保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。