增强免疫细胞

杀菌能力

 

最近，新西兰奥克林大学－分子医学与病理学系的副教授带领的研究团队，首次发现：人体主要的免疫细胞——中性粒细胞内部存在一个受光照调控的“生物钟”系统，能增强其在白天对抗细菌的能力。

 

这也进一步表明，免疫系统的活跃程度也受到“生物钟”的调节。中性粒细胞在白天杀菌的效率比夜间更高！

但现在很多人都喜欢白天呆在室内，或因工作只能“窝”在办公室，对于阳光照射量，是全然不够的。

我们要知道，像阳光这种自然光照，是最好的增强免疫细胞杀菌能力的“辅助帮手”。经常晒太阳的人，在全因死亡风险里能降40%，心脏病风险能降56.5%，癌症风险也能降28.6%！

 

 

晒太阳

等于给身体“充电”

 

从中医角度来看，人体的阳气如同自然界的太阳，是维持生命活动的根本动力。

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”晒太阳就像是给身体“充电”，能温煦人体阳气。

有助调节情绪

光照还是人体的“快乐开关”，可以改善心情、减轻压力和焦虑。

 

 

晒太阳太少，会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，让人沮丧。

 

临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。而在治疗指南中，光疗已经作为季节性抑郁症的一线疗法被运用于临床，可以有效减轻抑郁症状。

学会晒太阳

胜过吃补药

晒太阳，最佳时间

都说晒太阳好，但什么时间晒太阳?

 

上午9-10点是晒太阳的黄金时段之一，从中医角度看，这个时间段是人体阳气逐渐上升的时候，晒太阳与人体阳气升发的时间相契合。

下午4-5点也可以，这个时候太阳角度较低，紫外线强度减弱，不会伤害皮肤健康。

如果有些患者病情严重，无法出门去户外享受阳光，在室内亦可晒太阳。不过，需要打开窗户，让肌肤与阳光接触。

晒哪些地方，有讲究

晒太阳的具体时间应根据个人情况调整，一般建议每次晒15-30分钟，每周2-3次。我们要多晒后背、手脚，这些部位血管丰富，能更好地吸收阳光能量。