在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

2 降低屏幕亮度许多小伙伴手机屏幕都使用的是自动亮度，免去了手动调整的麻烦。但是在夜晚，还是要手动调整一下屏幕亮度更多 因为有的手机光线感应器太敏感，只要外界光源有一点改变，手机屏幕亮度就会发生变化，导致刺眼的发生。所以直接把亮度调整到一个比较低的水平，以避免明亮的屏幕和整体的黑暗环境反差过大，从而对眼睛产生刺激。

3 晚上屏幕尽量调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，  以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。4 不要趴着玩手机