酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

饮品篇黑榜1咖啡

咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。

2浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

3酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。