4饮料

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

蔬果篇红榜1香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。

2葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。